إذا كان أي شخص يعرف شيئًا أو اثنين عن العافية، فهو Gara Post – المؤسس المشارك لـ The NOW، وجهة العلاج بالتدليك التي سرعان ما أصبحت مكانًا للهدوء والصفاء بالنسبة لي. على مدى السنوات القليلة الماضية، وخاصة بعد الضغط الناجم عن الوباء، جعلت الرعاية الذاتية أولوية، وليس هناك مكان أفضل لمنح نفسك هذا الوقت والمساحة. وبينما كنت أحاول الزيارة مرة كل بضعة أشهر، وجدت نفسي أيضًا أشعر بالفضول بشأن سبب اختيار بوست لإنشاء هذه الواحة من الهدوء والسكينة في وسط لوس أنجلوس. بصرف النظر عن الأسباب الواضحة (ليست لوس أنجلوس معروفة تمامًا بكونها مدينة مسالمة)، فكرت بوست في احتياجاتها الخاصة وأدركت أن هناك مساحة لخلق شيء مختلف.
وتقول: “نادرًا ما تأخذ النساء وقتًا لإعادة شحن طاقتهن، خاصة عندما يكون لديهن عائلة ومسؤوليات إضافية في المنزل”. “الحقيقة هي أن أخذ استراحة تستحقها للعقل والجسد يجعلك قائدًا ووالدًا وشخصًا أفضل. عندما شرعنا أنا وزوجي في تعطيل مساحة التدليك في عام 2015، رأينا أن هناك فراغًا في سوق لخدمات التدليك عالية الجودة في بيئة تعتمد على التصميم دون الالتزام بالوقت وتكلفة المنتجعات الصحية التقليدية. في ذلك الوقت، بدا أن الخيارات الوحيدة هي سلاسل التدليك ذات الجمالية المحدودة، أو المنتجعات الفندقية الراقية، أو باهظة الثمن منتجعات صحية نهارية أردنا إنشاء واحة تجعل التدليك مريحًا وسهل دمجه في روتين الرعاية الذاتية.”
للحصول على أفضل نصائح الصحة وعناصر الرعاية الذاتية التي تستخدمها Post للبقاء على الأرض، استمر في القراءة. لقد سمحت لي بالدخول على بعض أسرارها.
أفضل نصائح العافية بعد
كان للممارسات الصحية العلاجية مكان في حياة بوست منذ فترة. في الواقع، بدأت رحلتها الصحية في أوائل العشرينات من عمرها. “بعد التخرج من الجامعة، بدأت في دمج التدليك في روتيني المعتاد، مما ساعدني جسديًا وعقليًا أثناء التنقل في معالم الحياة الرئيسية مثل بناء عملي الأول وتأسيس عائلتي،” تشاركها. “بدأت بعد ذلك في استكشاف ممارسات الرعاية الذاتية الأخرى – مثل التأمل التجاوزي، واليوغا، وعمل التنفس، وتدوين اليوميات، والتنظيف الجاف – وبدأت في دمجها في روتيني اليومي. لقد أحدثت التأثيرات الإيجابية التي أحدثتها هذه الممارسات على ذهني، وجسدي، وجسدي لقد أظهرت لي هذه الروح مدى أهمية الرعاية الذاتية، خاصة كرائدة أعمال مشغولة وأم عاملة.”
لدى Post بعض الممارسات غير القابلة للتفاوض والتي تعتمد عليها أسبوعيًا للرعاية الذاتية. تقول: “إن تخصيص لحظات من الرعاية الذاتية طوال اليوم يساعدني على الظهور بأفضل ما لدي. كل صباح، أعطي الأولوية للتمارين الرياضية والتأمل وممارسات الرعاية الذاتية مثل التنظيف الجاف بالفرشاة أو العلاج بالتباين. وهذا يساعد في تنظيم يومي”. لتحقيق النجاح في منتصف النهار، أحب أن أحول طاقتي من خلال القراءة وتطهير بالو سانتو. في المساء، يساعدني الوقت مع عائلتي وكلابي على إبقائي متماسكًا ومتوازنًا عاطفيًا أو التأمل.”
بالإضافة إلى هذه الممارسات، شاركت مجموعة من العناصر التي تدمجها في روتينها للحصول على أفضل تجربة صحية في المنزل عندما لا تتلقى العلاج في The Now. قم بإلقاء نظرة خاطفة على ورقة الغش الخاصة بالرعاية الذاتية أدناه.
صيدلية أنيما موندي
حزمة بالو سانتو الخشبية
يحب Post تطهير بالو سانتو، وإذا كنت ترغب أيضًا في الاحتفاظ بهذا الخشب المقدس في متناول يدك لممارساتك الخاصة، فإنني أوصي بحزمة Anima Mundi التي يتم حصادها بشكل مستدام. لسوء الحظ، لا يتم حصاد معظم بالو سانتو المتوفرة في السوق بشكل أخلاقي من الأشجار المتساقطة بشكل طبيعي، ولكن حزمة Anima Mundi تهدف إلى دعم الحفاظ على الأراضي والثقافة الأصلية من خلال القيام بذلك.
أنسوبو
دفتر يوميات مبطن
وفقًا لبوست، فإن الاحتفاظ بمذكرة في متناول يدك هو المفتاح لممارسة جيدة للرعاية الذاتية، وأنا أوافق على ذلك. أحب هذه المجلة تحديدًا لأنها تأتي بأحجام مختلفة، والصفحات مسطرة. بالإضافة إلى ذلك، الغلاف أنيق جدًا.
العناصر الصحية المفضلة للنشر
تغذي الآن
تحديث قناع العين
“أبدأ كل يوم بوضع زوج من أقنعة العين المرطبة للمساعدة في تفتيح منطقة أسفل العين وإزالة الانتفاخ منها. [area]. نصيحة احترافية: قم بتخزينها في الثلاجة للحصول على دفعة إضافية.”
كويك سيلفر العلمية
مكمل الطاقة الفائق
“مع تعزيز منشطات الذهن والمكيفات مثل الروديولا والريشي والأشواغاندا، بدأت في دمج هذا المكمل يوميًا للحصول على طاقة إضافية ودعم معرفي.”
“لقد كنت أشرب شاي ساكارا للتخلص من السموم بانتظام لسنوات. ليس مذاقه رائعًا فحسب، بل إنه يدعم أيضًا عملية الهضم والمناعة.”
تغذي الآن
بلسم القنب الهادئ
هذا البلسم المهدئ هو المفضل لدي ونفسي. أضعه بعد الاستحمام إذا كنت أعاني من آلام في العضلات، فهو يخفف التوتر في لمح البصر. كما أنها تنبعث منه رائحة لا تصدق وراقية.
“يعد هذا التدليك العضلي متعدد المهام مثاليًا لعلاج العضلات المتعبة والمشدودة، ويتم تعزيزه بفوائد اتفاقية التنوع البيولوجي واسعة النطاق والمشتقة من القنب. أحب الاحتفاظ بها على منضدتي للاسترخاء قبل النوم.”
“يدعم اللبأ وظائف الجسم المناعية والمعرفية بينما يعزز البشرة المتوهجة والشعر الصحي. أحب إضافته إلى ماء الليمون في الصباح للحصول على دفعة إضافية.”
جرعة أعلى
حصيرة PEMF بالأشعة تحت الحمراء
أنا أحب حصيرة PEMF هذه كثيرًا لدرجة أنني كتبت لها رسالة حب. على ما يبدو، بوست هو أيضا من المعجبين.
“لقد ارتقت ممارستي للتأمل والتنفس باستخدام بساط الأشعة تحت الحمراء الموجود في المنزل.”
“عندما أحتاج إلى تحول في الطاقة، أحب أن أشعل بعض بالو سانتو وأسحب بطاقة البوصلة الداخلية لتذكير نفسي بالعيش في الآن“.
تغذي الآن
فرشاة النحاس الجافة
“التنظيف الجاف اليومي يزيد من الدورة الدموية والتطهير اللمفاوي، مما يدعم إزالة السموم، ويعزز المناعة، ويقلل من السيلوليت، ويقشر البشرة الناعمة والمتوهجة.”
شفاء الشفاء
بذور أذن ذهبية هادئة ورائعة ومجمعة عيار 24 قيراط
“يعد الطب الصيني التقليدي ممارسة قوية للرعاية الذاتية. وتعد بذور الأذن نقطة دخول سهلة لأولئك المهتمين بفوائد العلاج بالضغط الإبري.”
سيمبيوتيكا
الجلوتاثيون الشحمي
“يعد مضاد الأكسدة القوي هذا جزءًا من روتيني اليومي. وهو معروف بفوائده المضادة للشيخوخة، وتأثيراته المعززة للطاقة، [ability to support] صحة الأمعاء.”
طعم وكيف دليل المطاعم والكافيهات دليل المطاعم مدن العالم طعام وشراب مقاهي الرياض أخبار ونصائح دليل الرياض كافيهات الرياض جلسات خارجية دليل مقاهي ومطاعم أفضل كافيهات الرياض عوائل
اكتشاف المزيد من موقع محل عطرنا
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.