لماذا قد تحسن رحلة إلى الساونا من حياتك – هذا ليس عمري

ما هي أفضل طريقة لتخفيف الأوجاع والآلام ، وتقليل التوتر والشعور بالطبيعة ، من جلسة في الساونا في الهواء الطلق؟ وفقًا لجمعية الساونا البريطانية ، تضاعف عدد الساونا على الطراز الفنلندي بين عامي 2023 و 2024. هذه الخيارات الخارجية تظهر في الحدائق ، على الشواطئ ، بالبحيرات والأنهار ، الموجودة في أكواخ الشاطئ ، وصناديق الخيل ، وحظور الراعي. لكن العمل على عرق مثل هذا ليس بالأمر الجديد.

ساونا على مر السنين

كل ثقافة في جميع أنحاء العالم لها تقاليد حمام العرق الخاصة بها ، والعودة إلى آلاف السنين ، وهناك بقايا العصر البرونزي في المرافق في بريطانيا. من العصر الفيكتوري ، قبل أن تحتوي جميع المنازل على حمامات ، قامت السلطات المحلية ببناء حمامات سباحة بلدية وحمامات عامة (للغسيل ، وليس السباحة) ، والتي تضمنت أحيانًا الساونا والحمامات البخارية. لم يعد معظمهم يديرونه السلطات المحلية ، ويعتزمون شريحة أضيق من المجتمع. غالبًا ما يكون هناك خصم للسكان المحليين.

أنا أحب الساونا. في سن المراهقة المتأخرة ، اعتدت أن أتناول رحلة طويلة للاستمتاع ببخار/ساونا/دش ساخن/دش بارد/غطس بارد في حمامات بلومستيد في جنوب شرق لندن. لقد تعاملت مع ساونا في بورشيستر سبا في بايزووتر ، لندن الأقدم. وشتاء واحد متجمد عندما كنت أعمل من أجل التلغراف في Canary Wharf ، استخدمت ساونا بانتظام في صالة الألعاب الرياضية في وقت الغداء لتسخينها.

لقد أخذت عينات منها في الفنادق والمنتجعات ، لكنني ، منذ 10 سنوات ، جربت الساونا الفنلندية داخل الدائرة القطب الشمالي. ضحكت عندما نظرت إلى مقياس الحرارة ، وأدركت أنني واجهت نطاقًا لدرجة حرارة 110 درجة مئوية في يوم واحد: -30 ° إلى +80 °! وقد نجحت عارية في تغيير ترحيب من أن تكون طبقة. لقد تعلمت أن “Sauna” هي الكلمة الفنلندية الوحيدة المستخدمة في اللغة الإنجليزية (وهم ينطقونها-“Sow-na” ، القافية مع “WOW WOWâ” التي يتم إنتاجها عند الصخور).

أول صورتين: فيونا أوجدين.

في فبراير / شباط ، جربت واحدة من الساونا في الهواء الطلق الجديدة في المملكة المتحدة ، التي سقطت على الصفصاف في هامبشاير ، وصوتت أفضل ساونا في جوائز Sauna Society Summit لعام 2024.

يمكنك سماع القصب وفروع الصفصاف في مهب الريح ، والطيور ، وتشعر بنسيم خفيف وأشعة الشمس الضعيفة على الجلد. إن النظر إلى البحيرة الزرقاء اللبنية من خلال نافذة الساونا الكبيرة هو الأفضل بلا حدود لإطلالة على جدار خشبي لديك في الساونا المستندة إلى السبا.

من النادر أن تجلس بالقرب من الآخرين في الحد الأدنى من الملابس ، وترابط. نفتح ، بطريقة مماثلة لما خبرته في السباحة الباردة في المياه الباردة. يتراوح الحديث بين قضايا العلاقة إلى الزواج لأسباب غير رومانسية ، وصحتنا العقلية لتجارب الساونا السابقة-جميعها تتخللها تنهدات عميقة من الاسترخاء وجولة من التصفيق كلما كان أي منا يشجع البحيرة 7 درجة مئوية.

على الرغم من أنني ذهبت مع الأصدقاء ، فإن العلاقة الحميمة في الإعداد تسهل الدردشة مع الغرباء. تم توثيق هذا الاسترخاء للحدود في فيلم 2023 دخان ساونا الأخوة (الإيجار عبر موقع BFI) الذي يتبع مجموعة من النساء في ساونا دخان في إستونيا – غسل العار المحاصرين في أجسادهن واستعادة قوتهن من خلال شعور بالتواصل.

كيف تنغمس

إذا كان لديك ضغط دم مرتفع/منخفض أو أمراض القلب ، فقد ترغب في التحقق من طبيبك. إن اختيار ما إذا كنت ستبدأ/الانتهاء من البرد أو الساخن متروك لك. والانغماس في الماء البارد في البحيرة أو النهر أو البحر أو الحوض ليس إلزاميًا. ابق لمدة لا تزيد عن 15 دقيقة في المرة الواحدة. اسأل الآخرين قبل إلقاء الماء على الصخور. اشرب بضع أكواب من الماء قبل وبعد ذلك ؛ يمكنك أن تفقد نصف لتر في العرق.

بعض الساونا تقدم طقوس موجهة. يتركك الآخرون للمضي قدماً في ذلك ، بعد بضع كلمات نصيحة. على عكس فنلندا ، فإن ملابس السباحة قياسية ، وتناول مناشف ، واحدة لتجف نفسك والآخر للجلوس عليها.

قد تحصل على قبعة مخروطية مخروطية للانغماس في الماء البارد ، ثم الضغط. هذه تقليدية ، مصممة لتنظيم درجة الحرارة حول رأسك ، مما يمنعك من ارتفاع درجة الحرارة ، حتى على المقعد العلوي. كما أنه يحمي شعرك (أو فروة الرأس). تم الترحيب بقبعات الساونا كرمز لحالة نمط الحياة ، متابعًا من Dryrobe (الذي ولدت علامة التجزئة #DryRobewankers وصفحة Facebook للأردية التي شوهدت في أي مكان سوى الشاطئ).

فوائد الساونا

يمكن أن تصل الحرارة الجافة إلى 70 إلى 100 درجة مئوية ، مما يجعل الأوعية الدموية توسع ، وترفع معدل ضربات القلب ، كما هو الحال عند ممارسة الرياضة. هذا الدورة الدموية المتزايدة يمكن أن تخفف من آلام المفاصل والعضلات وتصلبها ، وتجعلك تشعر بالراحة والأقل توترًا ؛ يمكن تقليل مستويات الكورتيزول ، هرمون الإجهاد ، بنسبة 10 إلى 40 ٪.

أظهر مسح الفنلندي طويل الأجل (للرجال) أيضًا أن استخدام الساونا المنتظم (أكثر من مرة في الأسبوع) يمكن أن يقلل من خطر الموت من أمراض القلب والأوعية الدموية أو تطوير الخرف أو الزهايمر.

ابحث عن ساونا بالقرب منك من خلال النقر على “Directory” على موقع Sauna Society البريطاني. ثم اجلس واسترخ واعالج نفسك بـ “وبعض الحرارة”.

Adrienne Wyperâ هي كاتبة صحية ونمط حياة ومساهم منتظم TNMA.

احصل على مجموعة:

هذا ليس عمري مدعوم من قبل جمهوره. عند الشراء من خلال روابط على موقعنا ، قد نربح لجنة في بعض العناصر التي تختار شراؤها. ”