العلم وراء النوم الجميل

تم نشر هذا المنشور في الأصل على مرحبًا أبريل.

لقد سمعنا أمهاتنا يقولون ذلك. أصدقاؤنا يقولون ذلك. ربما قلنا ذلك بأنفسنا قبل الموعد الأول أو قبل حدث فاخر: “أحتاج إلى النوم الجميل”.

من أين جاء الافتراض بأن النوم يمكن أن يجعلك أكثر جمالا؟

هل تسللت هذه النظرية إلى أذهاننا عندما ابتكرت ديزني فيلمًا رائجًا بالكامل مدفوعًا بالمفهوم – أميرة تدعى “الجميلة النائمة” والتي ستتطلع إليها الفتيات الصغيرات لعقود من الزمن؟ أم أن هناك بالفعل علمًا وراء الحصول على نوم جميل؟

اتضح أن هناك.

يلعب النظام الغذائي وممارسة الرياضة والهرمونات وعلم الوراثة دورًا في نقاء بشرتنا. لكن، أظهرت الأبحاث بشرتنا تتعافى بشكل أكبر أثناء نومنا.

ولكن قبل أن تفترض أن تحديد موعد للنوم والالتزام به سيجعلك تستيقظ أكثر جمالاً، من المهم أن تفهم أن النوم ليس سوى عامل واحد يؤثر على جودة البشرة.

3 طرق يؤثر فيها النوم الجمالي (أو عدمه) على بشرتك

النوم يحسن وظيفة حاجز الجلد

ملكنا الجلد رو الأساسيهو أن يكون بمثابة حاجز يمنع التلوث والسموم من أجسامنا. عندما نحصل باستمرار على القليل من النوم، تنخفض النتيجة حاجز الجلد (الطبقة الخارجية من بشرتنا) وظيفة. كلما اعتنينا ببشرتنا بشكل أفضل، كانت أفضل يمكن أن تؤدي هذا الدور كحاجز وقائي.

كل هذا يعني أن الأشخاص الذين يعانون من سوء نوعية النوم قد يفوتون بعض الفوائد التصالحية التي يتمتع بها الأشخاص الذين ينامون جيدًا. يؤدي ضعف وظيفة حاجز الجلد إلى جفاف الجلد، مما قد يسبب الحكة والتهيج، وفي بعض الحالات، الأكزيما.

قلة النوم يمكن أن تسرع شيخوخة الجلد

ترتبط وظيفة حاجز الجلد أيضًا ارتباطًا مباشرًا بشيخوخة الجلد. يمكن أن يؤدي انخفاض وظيفة حاجز الجلد الناتج عن قلة النوم إلى تسريع شيخوخة الجلد.

قلة النوم تبطئ الشفاء من أضرار أشعة الشمس

النوم غير الكافي يبطئ الشفاء من أضرار أشعة الشمس. وهذا ليس مفاجئًا، فمعرفة أن النوم هو وقت راحة الجسم وإصلاحه.

مثل الأجهزة الأخرى في الجسم، الجلد أيضًا عضو يجب عليه تجديد شبابه وإصلاحه وتجديده – وهذا ما يحدث أثناء النوم.

أساطير حول النوم الجمالي – دعونا نفضح بعضًا منها.

حيثما توجد حقائق، يمكنك دائمًا العثور على الأساطير في مكان قريب. عندما يتعلق الأمر بالنوم الجميل، هناك الكثير من الخرافات التي تدور حولنا. نريد فضح اثنين على وجه الخصوص.

الخرافة 1 – الهالات السوداء تحت العين ناتجة بالكامل عن قلة النوم

ربما سمعت في وقت ما من حياتك أن الأكياس الموجودة تحت عينيك والتي تحاولين تغطيتها باستخدام خافي العيوب كل صباح هي نتيجة مباشرة لقلة النوم. على الرغم من أن هذا ليس افتراضًا غير معقول، إلا أنه لا توجد بيانات علمية تدعم هذا الادعاء.

من المرجح أن تكون الهالات تحت العين ناتجة عن مجموعة من العوامل، مثل الحساسية والوراثة وربما قلة النوم.

الخرافة الثانية – المزيد من النوم = ظهور حب الشباب أقل

إلا إذا كان هذا صحيحا! تبا، ربما يدخل معظمنا في حالة سبات. في حين أنه سيكون من الجيد أن نقول إن الحصول على مزيد من النوم من شأنه أن يحسن بشكل كبير كمية البثور التي نراها، إلا أن هناك العديد من العوامل الأخرى التي تلعب دورًا في جودة البشرة – مثل الوراثة وروتين العناية بالبشرة والنظام الغذائي.

النوم ليس سوى جزء صغير من صحة الجلد بشكل عام.

3 طرق لتحسين بشرتك

قد لا يكون هناك دليل للاستيقاظ خاليًا من العيوب، ولكن هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقترب خطوة واحدة من بشرة أكثر صحة:

النوم طريقك لبشرة أفضل

على الرغم من أن النوم لن يحل جميع مشاكل بشرتك، إلا أنه يلعب دورًا حاسمًا في إصلاح البشرة وترميمها. إذا كنت لا تحصل على قسط كافٍ من النوم ليلاً، فقم بإلقاء نظرة على بيئة نومك.

هل مرتبتك قديمة جدًا بعشر سنوات؟ قد يكون الوقت قد حان للترقية. ربما كنت تشرب الكافيين في وقت متأخر جدا من اليوم.

تقييم نظافة نومك. إذا كنت تعاني من قلة النوم بانتظام، فقد ترغب في التحدث مع طبيب الرعاية الأولية الخاص بك حول الحلول المحتملة.

لا تنامي بمكياجك

يمكن تجنب النوم بالمكياج بسهولة. لقد مررنا جميعاً بالليالي التي اصطدمنا فيها بالخطأ على الأريكة مع استمرار وضع الماسكارا، ولكن في معظم الليالي، نعيش وفق القاعدة: قم بإزالة هذا المكياج.

أنت بالتأكيد لا تريد أن تجعل النوم بمكياجك عادة. وهو السبب الرئيسي في انسداد المسام والاختراقات. إذا كنت تميل إلى النوم بعد وضع مكياج كامل على وجهك، فحاول الاحتفاظ بمناديل تنظيف ميسيلار على طاولة بجانب سريرك لمزيد من الراحة.

تنظيف وترطيب قبل النوم

تنظيف الوجه أول شيء في الصباح وقبل النوم مباشرة أمر مهم للجميع، حتى أولئك الذين لا يضعون الماكياج. تواجه بشرتنا العديد من العناصر الخارجية طوال اليوم (فكر في الأوساخ والتلوث والطقس، ثم بعضها). نحن نقوم بالتطهير من أجل النظافة الأساسية.

يوصى غالبًا باستخدام المنظفات المرطبة لأنها تنظف دون تجفيف بشرتك أو تجريدها من الدهون التي تحتاجها. يميل هذا النوع من المنظفات إلى أن يكون أكثر لطفًا.

لا تعتني ببشرتك فقط لتحسين مظهرك. اعتني ببشرتك لأنها العضو الذي وظيفته الأساسية هي حمايتنا! بالنسبة للبعض منا، يبدأ ذلك في السرير.