مع اقترابنا من الربع الرابع، وهو الموسم الذي غالبًا ما يجلب معه التفكير والضغط والإرهاق العاطفي، أردت التوقف والتحدث عن شيء شخصي. لقد ذهبت للعلاج. لقد جلست في تلك الغرف، وواجهت الماضي، وعملت من خلال الصدمات التي شكلت الطريقة التي ظهرت بها، ورأيت نفسي، وجسدي. ساعدني العلاج في فك تشابك تلك القصص. لقد ساعدني ذلك على فهم الأشياء التي دفنتها، والأشياء التي قمت بتطبيعها، والأشياء التي لم يكن من حقي أن أحملها في المقام الأول.
لهذا السبب أدافع الآن عن العلاج للنساء ذوات الوزن الزائد، ليس فقط لأولئك الذين يعانون من الأزمات، ولكن لأي شخص يحتاج إلى الدعم للتغلب على العبء (الحرفي والعاطفي) للعيش في عالم غالبًا ما يجعلك تشعر وكأنك أكثر من اللازم أو لا يكفي.
إذا كنت قد كافحت من أجل تحقيق السلام مع جسدك أو صوتك أو قيمتك، فيمكن أن يساعدك العلاج. أريد أن أجعل هذه المحادثة طبيعية بالنسبة لمجتمعنا، لأن الشفاء ليس ممكنًا فحسب… بل هو كذلك لذا قوي.
لماذا هذا مهم بشكل خاص للنساء ذوات الوزن الزائد
عندما نتحدث عن وصمة العار المتعلقة بالوزن، غالبًا ما نفشل في تحديد من يشعر بها بشكل حاد: النساء ذوات الوزن الزائد. في ثقافة يتم فيها التعامل مع النحافة باعتبارها “المثالي” الافتراضي، يتم استهداف النساء ذوات الأجسام الأكبر حجمًا بشكل غير متناسب، من خلال الرسائل الإعلامية، والتوقعات الاجتماعية، وتفاعلات الرعاية الصحية، والاعتداءات اليومية الصغيرة. يصبح الضغط من أجل تقليص الوجود أو إخفائه أو الاعتذار عنه أكثر من مجرد مسألة جمالية؛ تصبح أزمة صحية عقلية وعاطفية.
وليس كل ما في أذهاننا! الدراسات العلمية تدعم هذا. تظهر الأبحاث أن وصمة العار الداخلية للوزن (IWS) لها علاقة سلبية قوية بشكل خاص بنوعية الحياة بين الأفراد ذوي الوزن الزائد. تحديد النطاق مراجعة التدخلات مصممة لمعالجة IWS أكدت أن العديد منها لم تكن فعالة فحسب، بل كان لها صدى خاص للأفراد في الأجسام الكبيرة.
في أماكن الرعاية الصحية، تفيد النساء ذوات الوزن الزائد بأنهن يتم فصلهن بشكل روتيني أو تشخيصهن بشكل خاطئ أو معاملتهن بالتحيز لمجرد حجمهن. هذه ليست مجرد قصصية. أكثر من 50% من المرضى في ذكرت إحدى الدراسات تلقي تعليقات غير لائقة من أطبائهم تتعلق بالوزن.
العلاج للنساء ذوات الوزن الزائد، في هذا السياق، لا يتعلق بإصلاح الجسم. يتعلق الأمر بإعادة كتابة العلاقة مع نفسك. يتعلق الأمر بالتخلي عن الرسائل الضارة، وتحدي العار الداخلي، واستعادة الشعور بالقيمة الذي لا يتقلص ليناسب التوقعات الثقافية.
الشفاء من الداخل: لماذا يساعد العلاج
تكمن قوة العلاج في قدرته على تغيير الطريقة التي نرى بها أنفسنا. بالنسبة للعديد من النساء ذوات الوزن الزائد، فإن المعتقدات الذاتية السلبية ليست متأصلة… فهي موروثة من ثقافة تعلمنا أن أجسادنا خاطئة. يساعد العلاج للنساء ذوات الحجم الزائد على فصل ذواتنا الحقيقية عن تلك الرواية.
كمساهم خبير في TCF وعالم نفسي دكتور كاتلين بيكر يشرح:
“يساعدك العلاج على سماع الناقد الداخلي لديك بشكل أكثر وضوحًا حتى تتمكن من إيقافه بثقة أكبر.”
وتضيف:
“لا يمكننا الانتظار حتى يتغير المجتمع، ولا ينبغي لنا أن نغير أجسادنا لتتلاءم مع المجتمع. ما يمكننا فعله هو العمل على أنفسنا، بحيث لا تعود آراء المجتمع لها سلطة. العلاج يمكن أن يساعدك على القيام بذلك.”
ويدعم العلاج هذا التحول، من الخجل الداخلي إلى تمكين تعريف الذات. لا يتعلق الأمر بالانتظار حتى تصبح أصغر سناً لتشعر بأنك تستحق ذلك. يتعلق الأمر بمعرفة أنك تستحق الآن، كما أنت.
ماذا يقول البحث: هذه الأساليب فعالة
تدعم مجموعة متزايدة من الأبحاث فعالية العلاج للنساء ذوات الوزن الزائد اللاتي يعانين من وصمة العار المرتبطة بالوزن. أ مراجعة 2024 من بين 20 تدخلًا نفسيًا، وجدت أن 16 منها أدت إلى انخفاضات كبيرة ودائمة في تحيز الوزن الداخلي. ساهمت هذه التغييرات أيضًا في تقليل الاكتئاب وتحسين صورة الجسم وتعزيز الصحة العاطفية.
تعتبر العلاجات مثل العلاج الذي يركز على الرحمة (CFT)، وعلاج القبول والالتزام (ACT)، والعلاج السلوكي المعرفي (CBT)، وتدخلات الرحمة الذاتية فعالة بشكل خاص. وهي لا تساعد فقط في البيئات السريرية، بل تعمل على تمكين النساء من العودة إلى حياتهن بمزيد من الحرية والمرونة والاختيار.
إعادة بناء الثقة من خلال الاتصال
الخجل لديه وسيلة لتقليص عالمك. إنه يخبرك ألا تتحدث، وألا ترتدي هذا الزي، وألا تغتنم هذه الفرصة. ينتهي الأمر بالعديد من النساء ذوات الوزن الزائد إلى تجنب الأماكن الاجتماعية أو زيارات الرعاية الصحية أو حتى العلاقات الرومانسية لأن الخوف من الحكم يكون ساحقًا للغاية.
يصبح العلاج بمثابة جسر العودة إلى الاتصال. عندما تبدأ النساء في التعرف على العلاقات الآمنة والمؤكدة، فإنهن يعيدن بناء الثقة في أنفسهن. إنهم يضعون الحدود، ويجدون أصواتهم، وينفتحون على العلاقات المتجذرة في الاحترام المتبادل. أفادت العديد من النساء أن شعورهن بالوحدة أصبح أقل للمرة الأولى منذ سنوات، ليس لأن العالم تغير، ولكن بسبب ذلك هم فعل.
ما وراء الجسم: تأثير تموج
إن التعافي من الوصمة الداخلية لا يؤثر فقط على صورة الجسم. وغالبا ما يحفز النمو الأعمق. تجد النساء أنفسهن يتقدمن لوظائف شعرن ذات يوم بعدم جدارتها بها، ويؤكدن أنفسهن في العلاقات، ويظهرن في الغرف التي اعتادن على الانكماش فيها.
مع العلاج، التحول ليس سطحيًا، بل نظامي. يتعلق الأمر بإعادة تركيز هويتك من أنت، وليس كيف يُنظر إليك. وهذا التحول يفسح المجال للفرح والطموح والثقة بالنفس.
العلاج للنساء ذوات الوزن الزائد لا يتعلق بالتوافق مع المُثُل المجتمعية؛ يتعلق الأمر بتحرير نفسك منهم. مع الدعم المناسب، يصبح الشفاء من وصمة العار المرتبطة بالوزن أكثر من ممكن. يصبح قويا. يصبح طريقًا لحياة أكمل وأكثر ثقة وأكثر ترابطًا.
سواء كنت تستكشف العلاج لأول مرة أو تعود إليه بعيون جديدة، فاعلم أن جسمك لا يحتاج إلى التغيير حتى تشعر بالتحسن. لكن علاقتك به يمكن أن تتغير كل شئ.
