تعال إلى موسم الجوائز (وكذلك ، كل موسم إلى حد كبير بعد ذلك) ، تم حجز Flavia Lanini ومشغول. يعد أخصائي الصرف اللمفاوي المولود في البرازيل ومقره لوس أنجلوس أكثر من خبير Iykyk-يحاول اسم العائلة المشهورة. نعومي كامبل ، جرايسي أبرامز ، شاي ميتشل ، كايلي جينر ، تيسا تومبسون … تقرأها الأسبوعي مثل وقت 100 قائمة. إذا كنت قد رأيت من أي وقت مضى مسيرة على السجادة الحمراء التي تنظر إلى الآلهة ، فهناك فرصة بنسبة 99.99 ٪ لانيني وراء توهجها المرغوب فيه.
كما يمكنك أن تخمن ، فإن الموعد مع Lanini هو شيء يعتز به ، خاصة إذا كان لديك حدث مهم. لا يمكننا جميعًا أن ننطلق بسهولة إلى الساحل الغربي لتدليك اللمفاوي السريع ، ولهذا السبب طلبت من Lanini مشاركة جميع أسرار إلغاء التخلص من المنزل. قد تكون واحدة من الأيدي السحرية ، لكن تعلم تقنياتها بالتأكيد لا يمكن أن تؤذي.
واحد فقط ، تحذير صغير: لا يمكنك حقًا أداء تدليك الصرف اللمفاوي كامل الجسم على نفسك. يقول لانيني: “بقدر ما أتمنى أن يكون هذا صحيحًا ، يجب أن أكون صادقًا: إنه ببساطة غير ممكن”. “لا يمكن تحقيق الضغط والتقنية اللازمة للوصول بشكل فعال وتحفيز الجهاز اللمفاوي باستخدام يديك على جسمك.
هذا لا يعني أنه لا يمكنك استنزاف السوائل الزائدة على الإطلاق-إن التدليك اللطيف للوجه والرقبة يعمل على تشديد الجلد ، كما يقول لانيني. “الضغط اللازم للحركة اللمفاوية الوجه أخف بكثير وأسهل في الإدارة”. أفضل جزء؟ كل ما تحتاجه هو 10 دقائق ، وزيت وجه جيد ، وأطراف أصابعك الخاصة. اتبع أدناه.
1. لا “ضخ” الجهاز اللمفاوي
بالنسبة لأولئك المطلعين على التقنيات اللمفاوية في المنزل ، ربما تكون قد رأيت الناس “يضخون” العقد اللمفاوية (عادةً مع مكابس لطيفة في عظام الياقات) لفتح النظام قبل التدليك. وفقًا لـ Lanini – ودهشتي – فهذه أسطورة كاملة.
“إن الجهاز اللمفاوي يعمل دائمًا ، ويتم تنظيم تدفقه من قبل الجسم نفسه دون الحاجة إلى التنشيط الخارجي” ، تشارك. “ببساطة انزلاق اليدين وتوجيه السوائل بلطف في الاتجاه الصحيح ، يكفي بالفعل لتعزيز الصرف بشكل فعال ، دون الحاجة إلى” مضخات “غير ضرورية أو ضغط.” كلما عرفت!
2. اغسل وجهك وتطبيق المصل أو الزيت
ومع ذلك ، فإن العمل الإعدادي الوحيد المطلوب هو تنظيف بشرتك وتوفير الكثير من الانزلاق. احصل على منظفك المفضل وتدليكه في وجهك باستخدام حركات دائرية. يمكنك استخدام فرشاة التطهير تمامًا إذا كنت ترغب في ذلك (تفضل Lanini واحدة بإعدادات اهتزاز لطيفة) ، لكن يديك ستفعل بالتأكيد.
بعد بضع حركات دائرية ، استخدم أصابعك لتجتاح إلى الخارج من جانبي أنفك باتجاه أذنيك. ثم تحرك لأسفل عنقك. “عندما تغسل ، تبدأ بالفعل في دعم نظامك اللمفاوي” ، يلاحظ Lanini ، لذا خذ وقتك بهذه الخطوة الأولى.
شطف وجهك ، ثم قم بتطبيق نوع من المواليد. يقول لانيني: “أوصي باستخدام كل ما لديك بالفعل في المنزل”. “يمكنك استخدام أي نوع من الزيت أو المصل.” مرة أخرى ، ابدأ بتطبيق المنتج في حركات دائرية. ثم اكتسح الخارج نحو أذنيك وأسفل إلى رقبتك.
3. تدليك عظام الخد والفك
بعد ذلك ، احصل على أداة تدليك لها نوع من الحافة المنحنية لعناق الفك. يقول لانيني: “يمكنك استخدام كل ما لديك في المنزل ،” على غرار خطوة التطهير ، سترغب في اكتساح للخارج نحو أذنك وأسفل عنقك. “تنزل دائمًا” ، تنصح. كرر لمدة خمسة إلى 10 تمريرات ، ثم انقل الأداة شمالًا بضع بوصات لمتابعة نفس الحركة – خارج نطاقها وأسفل – على عظام الخد الخاصة بك.
لا توجد أداة؟ لا مشكلة. يقول لانيني أن أطراف أصابعك تعمل أيضًا. ببساطة انزلق يديك لأعلى خط الفك باتجاه أذنك. ثم حركهم لأسفل عنقك مع ضغط لطيف. يمكنك أيضًا ربط الفهرس والأصابع الوسطى ، ووضع خط الفك بين مفاصلك ، واكتساح الخارج بهذه الطريقة.
أنيتا في لانيني لوس أنجلوس ستوديو
4. استهداف الجبهة
بالنسبة للجبهة ، استخدم الأدوار الخاصة بك (أو أصابعك) لتنزلق لأعلى باتجاه الشعر ، ثم إلى أسفل نحو أذنك. تريد دائمًا إنهاء حركة هبوطية من أجل المساعدة في توجيه السائل نحو الغدد الليمفاوية على جانبي رقبتك وخلف أذنيك. كرر هذه الخطوة لمدة خمس إلى 10 تمريرات قبل الانتقال.
5. ادفع الحواجب
منطقة العين حساسة للغاية ، لذلك “أوصي باستخدام زيت جيد لهذه العملية” ، يشارك Lanini. لا تتردد في إعادة تقديم الطلب إذا كانت بشرتك قد غمرت كل الرطوبة ، حيث تريد بالتأكيد تجنب أي جر. ثم ضع أطراف أصابعك أسفل عظم الحاجب مباشرة وادفع بلطف لأعلى ، وذلك باستخدام حركات قصيرة ودقيقة – كما لو كنت تمنع سلسلة الجيتار. انتقل من مقدمة الحواجب باتجاه الذيل ، مع تكرار خمس إلى 10 مرات. إذا كان لديك أداة Gua Sha ، فإن Lanini ، ثم يحب استخدام الطرف الضيق لدائرة العظم المداري بالضغط اللطيف. (يمكنك أيضًا القيام بذلك بسهولة بإبهامك.)
بعد هذه التمريرات الخمس إلى العشرة ، كرر الخطوات من ثلاث إلى خمسة على الجانب الآخر من وجهك.
6. اختياري: اتبع مع الحرارة اللطيفة
هذه الخطوة ليست ضرورية بنسبة 100 ٪ ، لكن Lanini ترغب في المتابعة بنوع من أدوات الاحترار (نقاط المكافأة إذا كانت تتميز أيضًا بتكنولوجيا LED) لمساعدة مصل أو امتصاص الزيت. “مثل كل شيء ، اذهب نحو أذنك وأسفل” ، تشرح.
7. اغسل مرة أخرى بالماء البارد
وتقول: “عندما تنتهي ، فقط اغسل وجهك بالماء البارد. هذا سيشدد كل شيء”. هذا مهم بشكل خاص إذا كنت تدليك بيديك (على عكس مادة باردة ، مثل الصلب أو الحجر) ، حيث سيتم تسخين بشرتك بشكل طبيعي من كل التلاعب. فكر في الأمر على أنه الخطوة الأخيرة لختم مجازي في كل هذا العمل النحت.
8. تدليك الأسلحة والكتفين
الآن ، إذا كنت ترغب في القليل من التنغيم ، فيمكنك الانتقال إلى منطقة الذراع. “يمكنك استخدام يديك. لا تحتاج إلى تجفيف الفرشاة” ، يشارك Lanini. “فقط حاول استرخاء العضلات.” ما عليك سوى إمساك ذراع واحد أمامك ، ضع دائرة حول معصمك من ناحية أخرى ، ثم انزلق يدك نحو الإبط ، كما لو كنت تدور عن جعبتك. “أرسل كل شيء إلى الإبط الخاص بك ،” يشارك Lanini. (هذا هو المكان الذي توجد فيه المزيد من الغدد الليمفاوية.)
“الوحيد [body] الجزء الذي أوصي به شخص ما في المنزل هو الأسلحة ، “يضيف لانيني.” إنه الوحيد الذي يمكننا القيام به بشكل جيد. البطن مستحيل. الساقين مستحيلة “.
9. الانتهاء مع الساقين أعلى الجدار
أن يقال ، أنت يستطيع ساعد في نقل السائل في الجزء السفلي من الجسم مع وضع الساقين البسيط. “على الرغم من أنه قد يبدو كليشيهات ، إلا أنه يعمل حقًا” ، يشارك لانيني. “استخدم الوسائد أو أي شيء يجب أن ترفع ساقيك ، أو ببساطة وضع ساقيك على الحائط. تستخدم هذه التقنية السهلة ولكن القوية الجاذبية لصالحك. إنها تساعد على تحريك السوائل ، بما في ذلك السائل اللمفاوي ، من ساقيك والعودة نحو قلبك. قد تبدو أساسية ، لكنها طريقة رائعة وفعالة لدعم التدفق اللمفاوي في المنزل.”
شاي ميتشل عميل منذ فترة طويلة.
متى يجب عليك القيام بتدليك تصريف اللمفاوية؟
كما ذكر لانيني ، لن تتبع طرائق المنزل نفس التقنيات مثل علاج الصرف اللمفاوي المهني. ومع ذلك ، لا يوجد حقًا حد لعدد المرات التي يمكنك من خلالها منح نفسك تدليكًا لطيفًا للوجه – حيث يمكنك ذلك كل يوم ، إذا كنت من فضلك! “في كل مرة تقوم فيها بتطبيق الكريمة الخاصة بك ، ما عليك سوى حدوث لحظة لتقديم نسخة سريعة من التدليك. وعندما يكون لديك حدث قادم ، يمكنك قضاء بعض الوقت الإضافي والقيام بتدليك أكثر شمولية” ، يلاحظ لانيني.
إذا كان لديك حدث مهم على القائمة ، فإنها توصي باتباع خطوات التدليك في صباح اليوم ، أو من الناحية المثالية من ثلاث إلى أربع ساعات. وتضيف: “كلما زاد الوقت الذي تمنحه جسمك لامتصاص السائل واستنزافه من وجهك ، كان ذلك أفضل”. “هذا يساعد النتيجة على الماضي طوال الليل.”
أما بالنسبة للعلاجات المهنية؟ “الحيلة التي نستخدمها مع المشاهير قبل أي حدث كبير [having them] تعال لمدة يومين أو ثلاثة أيام على التوالي. خلال تلك الأيام ، نقوم بإجراء التدليك ، وعلاجات التخلص من السموم ، وكل شيء آخر يحتاجون إليه ، وكلهم تم القيام به باستمرار خلال هذين يومين أو ثلاثة أيام “، يشارك Lanini.
نصائح الرعاية اللاحقة
بعد تلقي تدليك الصرف اللمفاوي ، يوصي Lanini “شرب الكثير من الماء والشاي” للحفاظ على النتائج. تعد نصائح الرعاية اللاحقة أكثر صلة بالعلاجات المهنية من الرعاية اليومية ، في المنزل ، ولكن لا يزال الحفاظ على صحتك ورطبة لن يفيد بشرتك على المدى الطويل. “حاول التركيز على نظام غذائي صحي قائم على البروتين. هذا كل شيء!” تضيف.
تسوق الروتين
إيرين فورتي
الفستق وجه زيت
قم بتقديم هذا تحت “زيوت الوجه التي لن تقسمك”. حريري في الملمس والملل مع الفيتامينات التي تتناسب مع الجلد ، إنها بلدي كلما أتعامل مع الالتهاب.
الشباب للناس
Superberry Hydrate + Glow Dream Oil
إليك زيت وجه آخر غني بالمغذيات أحبه بأسعار معقولة قليلاً.
جوزي ماران
مكياج Argan Melt-Away لإزالة زيت التطهير
يمكنك حتى القيام بروتين Lanini الكامل بزيت تطهير إذا كنت ترغب في ذلك. (أفعل هذا في كثير من الأحيان!) تعتبر صيغة جوزي ماران المملوءة بأركان واحدة من أفضل الصيغة المطلقة.
Foreo
Luna 4 GO GO GO GO FACIO
إذا كنت ترغب في استخدام فرشاة التطهير اللطيفة ، أقترح تعبئة واحدة من Foreo. إنه يتميز بشعيرات السيليكون الناعمة ونبضات T-Sonic لتحفيز الدورة الدموية برفق.
كما ذكرت Lanini ، يمكنك استخدام أي أداة تجميع الوجه من فضلك (أو لا شيء سوى أطراف أصابعك!). ومع ذلك ، فإن غوان شا المليء بالذهاب إلى الذهب الـ 24 ، هو استثمار يستحق. الحافة على شكل حرف V تعانق تمامًا عظام الفك وعظام الخد ، في حين أن الطرف الدقيق المستدير هو A+ لمنطقة العين.
جبل لاي
أداة رفع الوجه من الفولاذ المقاوم للصدأ غوا شا
أنا أيضا أعشق هذا الخيار الفولاذ المقاوم للصدأ من جبل لاي. إن مادة التبريد بشكل طبيعي تنفجر دون عناء أثناء رفعك ونبرة.
Odacité
أداة الوجه Cryo-Tech
تجمع هذه الأداة المتعددة المهام بين العلاج بالتبريد ، والابر ، و GUA SHA لتجربة تصريف اللمفاوية اليومية.
أداة العلاج المصباح الساخنة هذه هي ما تستخدمه Lanini شخصيًا بعد التدليك. سوف يساعد الدفء اللطيف على امتصاص الزيت المهدئ قبل الانتهاء من شطف بارد لتشديده.
Therabody
Theraface Depuffing عصا
لا أستطيع أن أقول ما يكفي من الأشياء الجيدة عن عصا theraface أيضًا.
Keys Soulcare
زيت الجسم بزيت مارولا
إذا كنت تقوم بتدليك ذراعيك وكتفيك ، فلا تنس تطبيق زيت الجسم للانزلاق الأمثل. هذا واحد من Keys Soulcare هو في الأساس الذهب السائل.
ترونكي
جسد محيط مركبة
يقول Lanini أنك لا تحتاج إلى أي أدوات ، لكني أحب هذا المجد الجسم للمساعدة في تحفيز تدفق الدم.
طعم وكيف دليل المطاعم والكافيهات دليل المطاعم مدن العالم طعام وشراب مقاهي الرياض أخبار ونصائح دليل الرياض كافيهات الرياض جلسات خارجية دليل مقاهي ومطاعم أفضل كافيهات الرياض عوائل
اكتشاف المزيد من موقع محل عطرنا
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.