ربما كنت تتبع بالفعل إستي لالوند, وإذا لم تقم بذلك، يجب عليك. منشئ محتوى عبر الإنترنت ومدير إبداعي ومؤسس علامة تجارية للعناية الذاتية ماء المرآة وهي معروفة بكونها صوتًا موثوقًا وصادقًا وموثوقًا في عالم الصحة والجمال، ونتيجة لذلك أنشأت مجتمعًا يشعر بالفهم والاستماع إليه. تشارك Estée بانتظام تجاربها الواقعية مع متابعيها، فمن الأفضل أن يشارك في بعض من أكبر الجمال والجمال اتجاهات العافية لعام 2024؟ وفي هذا الشهر، تجرب الحمامات الصوتية. اقرأ مراجعتها الصادقة لممارسة العافية أدناه.
إستي أثناء وبعد تجربة الاستحمام الصوتي.
أنا لا أكره القليل من العلاج “woo woo” (أو “الممارسات الصحية الشاملة” إذا كنت أستخدم الكلمات المناسبة). أحاول التعامل مع هذه الأمور بجرعة صحية من الشك مع الحفاظ على عقلية منفتحة، ولكن الحقيقة هي أنني وجدت الحمامات السليمة من أكثر التجارب الغامرة والمريحة التي مررت بها على الإطلاق، والتي تنقلني حقًا بعيدًا عن العزلة. المساحة المادية وخدش حكة بلدي للهروب.
إذا تم القيام بذلك بشكل صحيح، فإن الحمام الصوتي يوفر لك مساحة مريحة وموسيقى تصويرية تساعد في قدرتك على الوصول إلى حالة تأملية عميقة. أصبحت مهتمة بعالم العلاج الصوتي لأول مرة عندما وجدت فرزانة علي على إنستغرام. إنها واحدة من الأفضل في هذا المجال، ولقد كنت أتابع النصائح والاقتراحات التي تشاركها منذ فترة طويلة. أوصي بمراجعة صفحتها قبل التعمق في كتابها الجديد، الشفاء الصوتي: كيفية استخدام الصوت للتغلب على التوتر والقلق.
ما هو الحمام الصوتي؟
بالنسبة للمبتدئين، يعد الحمام الصوتي تجربة تأملية حيث يتم “استحمام” الحاضرين بالموجات الصوتية. يتم إنتاج هذه الموجات الصوتية بواسطة أدوات يعتقد أن أصواتها لها خصائص علاجية، مثل الصنوج وأوعية الغناء والدقات والخشخيشات والشوك الرنانة وحتى الصوت البشري. لا تحتوي الموسيقى على لحن أو إيقاع “جذاب” بشكل خاص، بل إنها عادةً ما تكون عبارة عن مشهد صوتي مصنوع بعناية من الآلات والصوت مع صدى ونغمات مميزة. أثناء الحمام الصوتي، تستلقي على ظهرك مع ممارس للشفاء الصوتي لتسهيل التجربة، وفي بعض الأحيان تشارك المجموعة أيضًا في الترانيم والتغنيات. يمكن أن تستغرق الجلسات ما يصل إلى ساعة، وغالبًا ما تنتهي بحركة بطيئة لتسهيل عودتك إلى الواقع.
كيف يبدو الحمام الصوتي؟
لقد حضرت عددًا من الحمامات الصوتية حتى الآن، بداية من الهروب ذهنيًا من ضغوط لندن إلى محاولة العثور على أقصى درجات الاسترخاء أثناء قضاء العطلة في تولوم بالمكسيك. لن أقول إن كل واحدة من هذه الأشياء كانت متسامية، ولكن كما قلت أعلاه، يمكن أن تكون كذلك، لذا ثابر إذا لم تنجح في البداية. عندما كنت أتأثر كثيرًا بالحمام الصوتي، كنت أشعر بإحساس عميق بالرضا لا أحصل عليه عادةً إلا من التأمل الفردي، جنبًا إلى جنب مع شعور دافئ بالانتماء للمجتمع والخبرة المشتركة.
الترانيم والتغنيات والأصوات تخلق جوًا من العمل الجماعي. لقد أغمضت عيني في كثير من الأحيان وشعرت بالانسجام مع الآخرين في الغرفة وكأنني في الواقع جزء من الصوت. كن حذرًا: يمكن أن يصبح الأمر عاطفيًا. في مناسبات قليلة، عرفت أنا وزملائي السباحين البكاء أثناء التجربة، ولم أشعر أبدًا بأي شيء سوى الدعم في تلك اللحظة.
على مستوى أكثر عملية، من السهل جدًا أن يتناسب الحمام الصوتي مع جدولك الزمني لأنه ليست هناك حاجة لتغيير الملابس أو الاستحمام، ويمكنك القيام بذلك عبر الإنترنت من المنزل أيضًا، على الرغم من أنها ليست نفس التجربة الشخصية تمامًا (المزيد عن ذلك) أقل). لقد تحسنت مستويات القلق والتوتر لدي بشكل كبير نتيجة للحمامات الصوتية المنتظمة، ونظرًا لوجود الكثير منها الآن، مما يجعل من السهل حضور الجلسة، فهي طريقة رائعة “للحد من” أفكاري القلقة.
سواء كنت قد حضرت حمامًا صوتيًا من قبل أو كنت مهتمًا بتجربته للمرة الأولى، فقد طلبت من فرزانا المزيد من المعلومات حول ممارسة العافية أدناه. أوصي بشدة بمراجعتها على IG عند الانتهاء من القراءة.
ما الذي تحتاج إلى معرفته قبل حمامك الصوتي الأول؟
اذهب بعقل متفتح وقلب مفتوح. يعد العلاج الصوتي أداة رائعة للراحة والاسترخاء والتحول، ولكن النية هي المفتاح أيضًا. كن منفتحًا على التجربة ولا تفترض كيف ستكون. يتمتع الصوت بقدرة كبيرة على مواجهتنا حيث نحن، لذا فإن أي شيء يأتي لك في الجلسة سيخبرك كثيرًا عما تقوم أنت (أو جهازك العصبي) بمعالجته.
في بعض الأحيان، ينام الأشخاص أثناء الجلسة ويشعرون بالذنب بسبب ذلك، ولكن إذا كان النوم هو أكثر ما تحتاجه من الجلسة، فلا بأس بذلك. ولا تنس أيضًا أنك لا تفعل ذلك فقط يسمع الأصوات في حمام الصوت. أنت يشعر لهم أيضًا، لذلك حتى لو نامت، فستظل تستفيد من الجلسة. حمام ما بعد الصوت، حاول أن تظل مسترخيًا ورطبًا.
ما هي فوائد الحمامات الصوتية؟
يتمتع العلاج الصوتي بالعديد من الفوائد المذهلة، فهو يحدث تحولًا كبيرًا في العديد من الطرق. يمكن أن يسمح لك بالوصول إلى الراحة العميقة، وتغيير وجهة نظرك بشأن أي شيء تعمل عليه داخليًا، والتخلص من التوتر والصدمات، بل ويتركك تشعر بالإلهام والإنتاجية – فالشفاء الصوتي يتمتع حقًا بالعديد من المزايا. وأفضل ما في الأمر أنه لا يتطلب أي جهد. كل ما عليك فعله هو الوقوف والاستلقاء والاستماع.
ما هي سلبيات الحمامات الصوتية؟
لا توجد “سلبيات” في حد ذاتها مع الشفاء السليم. على عكس الأدوية، ليس هناك أي آثار جانبية. ومع ذلك، إذا كنت تعاني من نوبات صرع أو ترتدي جهاز تنظيم ضربات القلب، فإن الجلسات الشخصية لن تكون مناسبة، لأن الاهتزازات يمكن أن تتداخل مع الآلات.
هل الحمامات الصوتية عبر الإنترنت جيدة مثل الجلسات الشخصية؟
أظهرت الأبحاث الحديثة أن الحمامات الصوتية الرقمية يمكن أن تكون بنفس فعالية الحمامات الشخصية، في حين أن لها فوائد مختلفة قليلاً. لذلك، بالطبع، من المرجح أن تكون الجلسة الشخصية أكثر تخصيصًا لك (أو لمجموعتك إذا كنت في فصل دراسي)، وستشعر جسديًا بالاهتزازات، مما يجعل تجربة غامرة أكثر بكثير. ومع ذلك، تشير الدراسات إلى أن حمامات الصوت الرقمية لا يزال من الممكن أن تؤدي إلى تجارب أكثر ثاقبة واستبطانًا (حالات الوعي المتغيرة).
أين هي أفضل الأماكن للذهاب لحمام الصوت؟
هذه بعض الأماكن المفضلة للحمامات الصوتية في لندن:
رد: استوديو العقل
الفضاء الثالث
جسدية
مسبك العافية
تسوق أساسيات حمام الصوت الخاص بي:
تريد أن تبقى دافئًا ومرتاحًا أثناء الاستحمام، وكيس القمح هذا الذي يوضع على بطنك أو تحت ظهرك مثالي.
ستانلي
كوب آيس فلو فليب سترو من الفولاذ المقاوم للصدأ مانع للتسرب
عليك بالترطيب بعد الجلسة.
أضف بطانية للتأكد من أنك لطيف ومريح.
أدانولا
سترة اسكواش المتضخم
ارتدي ملابس فضفاضة تشعرك بالاسترخاء التام.
جون لويس
رمية فائقة النعومة
توصي معظم الاستوديوهات بإحضار بطانية معك إذا لم يتم توفيرها.
أحذية
قناع عين التوت الحريري
سوف يساعدك قناع العين على الخروج من المنطقة.
جون لويس
وسادة قياسية من الألياف العنقودية الاصطناعية
لا تنسى وسادة! ستكون مستلقيًا على الأرض لذا ستحتاج إلى شيء يدعم رأسك. مجرد وسادة مبطنة أو وسادة سرير قياسية ستفي بالغرض.
Share this content:
