كيفية إنشاء روتين العافية الايورفيدا النهائي

بصفتي الميزان ، أنا في بحث أبدي لتحقيق التوازن ، على الرغم من أنه من المسلم به أن هذه حالة لم أتقنها تمامًا. سواء أكان ذلك عملًا أو نومًا أو نظامًا غذائيًا أو حياتي الشخصية ، فهناك دائمًا لمسة من طاقة الفوضى التي تقطعها أسفل السطح. في العام الماضي ، على وجه الخصوص ، كان هناك فصل بيني وبين جسدي. من جراحة المرارة في حالات الطوارئ إلى انقطاع الطمث الذي تم تشخيصه حديثًا (مبكرًا لعمري) ، شعرت في كثير من الأحيان أنني كنت أواجه تجربة خارج الجسم ، وليس بالطريقة الباردة والباطلة التي أفضلها. قد يكون هذا هو السبب في أنني وجدت نفسي أتنقل نحو دراسة الأيورفيدا ، وهو النظام الهندي القديم للطب الشامل الذي يعود تاريخه إلى أكثر من 5000 عام ، وهو متجذر بشكل أساسي في حكمة التوازن.

في جوهرها ، تعتقد الأيورفيدا أن الصحة والجمال يتم الحفاظ عليها من خلال موازنة الدوشاس الثلاثة – فاتا ، بيتا ، وكافا – والتي هي قوى حيوية تحكم الوظائف الفسيولوجية والنفسية. كل شخص لديه مزيج فريد من هذه doshas ، والمعروفة باسم Prakriti أو دستورها ، مع عادة واحدة dosha المهيمنة (الألغام هي kapha). عندما تكون doshas متوازنة ، تشعر بالإشعاع والنشط والصحة الشاملة. عندما يكونون خارج التوازن ، من نظام غذائي ضعيف ، والإجهاد ، ونقص النوم ، وما إلى ذلك ، يمكن أن يظهر كل شيء من الانهيار والانتفاخ إلى الإرهاق الخطير. (كنت أحسب أن دوشاس كان خارجًا عن الضرب ، لكنني تساءلت أيضًا عما إذا كانوا قد أبدًا كان في وئام!)

حتى إذا لم تكن على دراية بهذا النظام القديم ، فمن المحتمل أنك رأيت انطباعات عنه ، لأن روتينات الجمال والعافية الحديثة غالبًا ما تشمل ممارسات الايورفيدا مثل تجريف اللسان ، والفرشاة الجافة ، وتدليك الزيت (Abhyanga) ، وسحب الزيت ، وأقنعة الوجه العشبية (UBTANS) ، واستخدام المكونات النباتية القوية مثل التركيبة ، والوردة ، وآشواغاندا. لكن الأيورفيدا تتجاوز السطح. “الجمال يأتي من الداخل” ، أخبرني مارثا صوفيفر ، خبير بانشاكارما الايورفيدا الشهير ، شيف الايورفيدا ، العشبي ، والكالسين ، ومؤسس سوريا سبا في سانتا مونيكا ، كاليفورنيا. نعم ، إنه شيء سمعناه جميعًا من قبل ، ولكن في الأيورفيدا ، إنه ليس مجرد بلاء جيد. إنها حقيقة تأسيسية.

لسنوات ، قام المشاهير مثل Gwyneth Paltrow و Kourtney Kardashian و Kate Hudson بزيارة Surya Spa لإيجاد التوازن من خلال العلاجات التصالحية ، واليوغا ، والطهي ، والفصول الدراسية ، وكذلك سلسلة Panchakarma ، والتي يمكن أن تستمر من ثلاثة إلى 28 يومًا ، وتركز على التنظيف ، والانزلاق ، والراحة في الجسم ، والمشاعر. على الرغم من أنني لم أقم بعمل Panchakarma بعد ، فقد تمكنت من تجربة بعض سحر Surya ، بما في ذلك The Spa’s Popular تغذية واستعادة العلاج، الملقب Abhyanga + شيرودارا. يتميز هذا بتدليك من أربع واقعية (Abhyanga) باستخدام الزيوت المملوءة بالأعشاب المخصصة لدوسا. وينتهي مع شيرودارا ، حيث يتم سكب زيت العشبية الدافئ ، على الجبهة أو العين الثالثة. كان هذا الجزء المفضل لدي – لقد رأيت شيئًا في عيني يبدو وكأنه أدراج قديمة خشبية يتم فتحها ، واحدة تلو الأخرى. تحليل ذلك ، إذا صح التعبير.

كما أتيحت لي استشارة مع Soffer ، الذي ألقى نظرة واحدة على لساني ولم يتردد. إيك! قالت: “لسانك أبيض حقًا ، مما يعني أن الأمور لا تتحرك بشكل صحيح”. وفقًا لتقاليد الايورفيدا ، فإن اللسان هو انعكاس لما يجري داخليًا – على وجه التحديد قوة AGNI ، أو النار الهضمية. جعلني ذلك تعليقًا واحدًا أدرك أنه حتى مع مكشطة اللسان المحببة ، كان من الواضح أن هناك المزيد من العمل الذي يتعين القيام به من الداخل (حرفيًا).

عندما يتعلق الأمر بالشعور بأفضل ما لديك ، يقول Soffer إنه يبدأ بما هو موجود على صحنك ، وكيف تقوم بإعداده. للاحتفاظ ببرانا ، أو طاقتها التي تعرض الحياة ، يجب أن يكون الطعام جديدًا ، مما يعني أن بقايا الطعام أو إعداد وجبة الأحد ليست مثالية. وحذرت “إذا فكرت في الأمر ، فضع الأطعمة غير الطازجة والأكسدة بالفعل ، كل ما يبدأ في التراكم. إنه مثل وضع ربع في الضفة الخنزير كل يوم … لن يكون تراكم ذلك جيدًا لجسمك”. لقد شجعتني على تناول أخف وزناً وأكثر بكل بساطة ، وتبادل الأطعمة الثقيلة مثل اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان للأطباق الدافئة والطازجة والموسمية المصنوعة من السمن المغذي والتوابل الجهاز الهضمي مثل الزنجبيل والكمون. سيساعد هذا التطهير القصير في تحريك كل تلك الطاقة الراكدة في جسدي ، ومحاذاة موسم جديد.

لكن حتى النظام الغذائي الأكثر توازنا لن يفعل الكثير دون نوم جيد. البقاء مستيقظًا متأخراً (الذي أميل إلى القيام به) يتعارض مع إيقاع الجسد الطبيعي ويمكن أن يجعلك تشعر بالسلك والاستنفاد. أوصت Soffer بأنني أتابع ساعة الأيورفيدا ، والتي تقسم اليوم إلى تحولات تتوافق مع كل دوشا ، وأعني أيضًا أنني سأنام بحلول الساعة 10:00 مساءً وأستيقظ قبل الساعة 6:00 صباحًا “إذا كنت تستيقظ قبل وقت Kapha ، وهو ما يتراوح ما بين الساعة السادسة و 10 ، حتى لو كان ذلك بضع دقائق فقط ، فستتلقى الطاقة طوال اليوم ، ولن تشعر بالتعلق. أعتقد تمامًا أن هذا صحيح ، وشعرت أنه لا يصدق خلال الأيام التي تمكنت من الالتزام بهذا الجدول ، لكنها بالتأكيد صراع للحفاظ عليه.