لنكن صادقين – الثقة ليست شيئًا تستيقظ معه كما لو أنه يتم تسليمه بطريقة سحرية عبر أوبر. إنه أشبه بالعضلات التي ترثها يوميًا ، ويفضل أن يكون ذلك مع الموسيقى التصويرية الرائعة في الخلفية. إن تعلم كيفية بناء الثقة أقل حول مزيفها حتى تصنعها وأكثر من ذلك عن الظهور لنفسك كل صباح.
سواء كنت تبختر في قاعة اجتماعات أو مرآة حمامك فقط ، فإن الطريقة التي تبدأ بها يومك تحدد النغمة. ولا ، هذا لا يعني الاستيقاظ في الساعة 5 صباحًا ويستمر على بعد 12 ميلًا. هذا عنك ، وطاقتك ، ومورك. تعيش الثقة في الخيارات الصغيرة التي تتخذها قبل الساعة 8 صباحًا (حسنًا ، 10 صباحًا) – دعهم تجعلهم يحسبون.
كيفية بناء الثقة: 10 عادات الصباح التي تعمل
1. تحدث عن التحدث مع نفسك
ابدأ يومك بالتأكيدات. قل لهم بصوت عال. حتى لو كان الأمر سخيفًا في البداية ، العلم يدعمه– إبلاغك بشكل إيجابي عن نفسك يعيد عقلك ليصدقه. جرب: “أنا قوي ، يستحق ، وقادر على ما يرام.”
2. ترتدي ملابس كما لو كنت تتوهم إلى مكان خيالي (حتى لو لم تكن كذلك)
غالبًا ما تكون الثقة مجرد جماعة واحدة. اختر شيئًا يجعلك تشعر تلك الفتاة– نعم ، حتى لو كنت تعمل من المنزل. نقاط المكافأة إذا كانت تنطوي على ألوان أو نسيج أو أقراط بيان.
3. تحقق من جسمك (وليس هاتفك)
بدلاً من التخلص من الهلاك ، يرجى أخذ لحظة للتمدد والتنفس واسأل جسمك عن شعوره. جسمك يحمل الحكمة – تون قبل التوليف.
4. اجعل سريرك مثل بيونسي قد يمشي فيه
الأمر بسيط ، لكن جعل سريرك يمنحك فوزًا فوريًا. إنه عمل احترام للذات. إنه مرتبة. إنه لطيف. والمستقبل سوف تشكرك لاحقًا.
5. قل لا لزر الغفوة
في كل مرة تنفصل فيها ، تبدأ يومك بالتسويف. اختر السلطة على الوسادة. اضبط إنذارك على الموسيقى التي تزعجك بدلاً من إرسالك إلى السكتة القلبية.
6. ارتشف شيئًا مثيرًا (وترطيب)
الماء قبل القهوة ، دائما. يساعد الترطيب في الطاقة والتركيز والجلد الذي يتوهج كما لو كنت قد حصلت على سر. ثم المضي قدما والاستيلاء على لاتيه المثلجة مع حليب الشوفان ورش سحر القرفة.
7. حدد هدفًا صغيرًا لك يعرف يمكنك سحق
ترتدي الثقة عندما تحافظ على الوعود لنفسك. قم بتعيين مهمة مصغرة واحدة في الصباح – استنزف هذا البريد الإلكتروني ، وتمتد لمدة خمس دقائق ، ثم نشر تلك الصورة الشخصية – وفعل ذلك.
8. رقصها لمدة 5 دقائق
ضع قائمة التشغيل الخاصة بك بالشعور بالرضا وحرك جسمك. يرقص الرقص قبالة المشاعر النائمة ويعزز الدوبامين. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يذكر جسمك أنه حي ، مشع ، وجاهز لأي شيء.
9. قل شيئًا لطيفًا للمرآة (وأعني ذلك)
نعم ، مرآة الحديث هو شيء. انظر إلى نفسك – انظر إلى الواقع – وتكمل شيئًا حقيقيًا. “بشرتي متوهجة” ، أو “ابتسامتي رائعة”. لا تتعجل.
10. رومانسية الجحيم من روتينك
تضيء شمعة أثناء تنظيف أسنانك بالفرشاة. العب قائمة تشغيل ثقيلة أثناء الترطيب. تناول وجبة الإفطار على طبق ، وليس منشفة ورقية. اجعل صباحك يشعر بالفخامة ، وليس الاندفاع.
لذا ، كيف تبني الثقة كل صباح؟ لا تحتاج إلى تحول كامل أو مليون متابع. أنت بحاجة إلى القليل من النية والحركة والكثير من حب الذات. هذه العادات لا تتعلق ببذل المزيد من الجهد – إنها تدور حول الظهور بنفسك بطرق صغيرة ولكنها قوية.
أنت تستحق أن تبدأ كل يوم الشعور بالشخصية الرئيسية. وتخمين ماذا؟ كلما تصرفت مثل ذلك ، كلما بدأ العالم بالاتفاق. الثقة ليست عن كونها مثالية. يتعلق الأمر بمعرفة أنك كافٍ بالفعل – وتظهر مثلك تصدق ذلك.
إذا كنت تتساءل عن كيفية بناء الثقة التي تدوم فعليًا ، فابدأ بإنشاء عادات بسيطة تمكين كل صباح! ماذا تفعل في الصباح الذي يبدأ فيه القفزة لثقتك لهذا اليوم؟ اسمحوا لنا أن نعرف في التعليقات!
