هل يدمر هاتفك الذكي ذاكرتك ويجعلك أقل ذكاءً؟ – هذا ليس عمري

عد بعقلك إلى وقت ما قبل الهواتف الذكية، عندما بدلاً من النقر على شاشتك الصغيرة، كنا نقوم بالحساب الذهني لتقسيم فاتورة المطعم أو حساب أرباحنا، أو حمل خريطة للعثور على طريقنا، أو استخدمنا قلمًا وورقة ( أو ذاكرتنا) لتدوين الملاحظات أو تدوين التذكيرات. (هل تذكرون فيلوفاكس، أحد الأكسسوارات التي لا غنى عنها في الثمانينات؟!) لقد تابعنا الأحداث الجارية عبر الصحف والتلفزيون والراديو، واكتشفنا ما كان يفعله أصدقاؤنا وعائلتنا من خلال التحدث إليهم فعليًا (وعرفنا أرقام هواتفهم خارجًا). عن ظهر قلب)، واضطر إلى مغادرة المنزل لشراء الأشياء. وكنا نحلم في أحلام اليقظة، ونحدق في الفضاء، بدلاً من تصفح وسائل التواصل الاجتماعي دون وعي.

إنه أمر يوضح مدى تعاملنا مع الهواتف الذكية كأمر مسلم به، أليس كذلك، كان علي أن أفكر حقًا في الطريقة التي اعتدنا بها للقيام بهذه الأشياء.

الآن يمكننا أن نفعل كل هذا على هواتفنا الذكية. وبطبيعة الحال، كل هذه الوظائف في متناول يدك توفر الوقت للقيام بأشياء أخرى. أم أنه كذلك؟ قضى البريطانيون ما متوسطه ثلاث ساعات و46 دقيقة يوميًا على هواتفهم الذكية في العام الماضي…

ذاكرتك وموبايلك

كل هذه الراحة يمكن أن تأتي بتكلفة أخرى. يصف “الخرف الرقمي”، وهو مصطلح صاغه عالم الأعصاب مانفريد سبيتزر في عام 2012، كيف يمكن أن يؤثر الإفراط في استخدام التكنولوجيا الرقمية على قدرتنا الإدراكية والذاكرة. قد يكون هذا مشكلة أكبر بالنسبة للشباب، لأنهم اعتادوا دائمًا على استخدام الهواتف الذكية، في حين تمكنت أنا من العيش بدونها لمدة أربعة عقود تقريبًا.

منذ أن صادفت مصطلح “الخرف الرقمي” مؤخرًا، كنت أحاول الاعتماد بشكل أقل على هاتفي الذكي في مهام مثل التنقل، وبدلاً من ذلك استخدام ذاكرتي في الأماكن التي زرتها من قبل، والقرائن من حولي، مثل الشارع الخرائط، أو حتى سؤال شخص ما. وبالنسبة لأسئلة مثل “ما الذي رأيت فيه هذا الممثل؟” لقد حاولت التفكير في الأمر، على الأقل لفترة من الوقت، بدلاً من إغلاق هاتفي على الفور. في بعض الأحيان يعمل! هناك بعض النصائح الإضافية لتقليل استخدام الهاتف في منشور سابق لي.

التسجيل للدراسة

أثناء قيامي بالبحث في هذه المدونة، انضممت إلى دراسة أجرتها جامعة إكستر بالشراكة مع King’s College London ومؤسسة South London and Maudsley NHS Foundation Trust. ويقومون بتجنيد 50 ألف شخص تزيد أعمارهم عن 40 عامًا للانضمام إلى الدراسة التي تستمر 25 عامًا، والتي تهدف إلى فهم كيفية تغير وظائف المخ وصحتنا ورفاهيتنا مع تقدمنا ​​في العمر. سيوفر هذا معلومات قيمة عن الدماغ ويمكن أن يفيد الأبحاث المستقبلية للوقاية من حالات مثل الخرف. بمجرد الانتهاء من التقييمات الأولى، يمكنك الوصول إلى ألعاب تدريب الدماغ التي أثبتت فعاليتها في المساعدة في الحفاظ على وظائف المخ في تجربة سريرية كبيرة. اكتشف المزيد (واشترك إذا كنت تريد) هنا.

كيف تقوي دماغك

اترك هاتفك في غرفة أخرى واذهب دون اتصال بالإنترنت!

قم بتحفيز حواسك الخمس من خلال إشراك أكبر عدد ممكن منها معًا قدر الإمكان. اذهب في نزهة على الأقدام واستمتع بمناظر وروائح وأصوات الربيع

تعلم مهارة جديدة مثل التصوير الفوتوغرافي أو الرسم أو الرسم أو الكروشيه أو التطريز. تعلم لغة جديدة. تعرف على كيفية إيقاف تشغيل الإشعارات على هاتفك (!). مهارات التدريس للآخرين مفيدة أيضًا

الاستماع إلى الموسيقى، أو العزف على آلة موسيقية، أو الغناء؛ كل ذلك يظهر لتحسين التركيز

قم بزيارة معرض أو متحف. تقول الأبحاث أن “الحضور الثقافي” له تأثير وقائي ضد الخرف. فيما يلي بعض الأفكار لعام 2024 (معارض المملكة المتحدة هنا، والمعارض الأوروبية هنا، والمعارض الأمريكية هنا، والمعارض الأسترالية هنا)

لعب الورق أو القيام بتركيب الصور المقطوعة. (بعض المكتبات تعير الصور المقطوعة).

واختبار سريع للذاكرة: ما العقد الذي ورد في الفقرة الأولى؟

مزيد من الأبحاث حول الخرف الرقمي (المعروف أحيانًا باسم فقدان الذاكرة الرقمي) هنا.

Adrienne Wyper كاتبة في مجال الصحة وأسلوب الحياة ومساهمة منتظمة في TNMA.