إنه ذلك الوقت من العام مرة أخرى! هذا هو الوقت الرهيب من العام الذي يتحدث فيه الجميع عن أهدافهم المتعلقة بإنقاص الوزن، ومدى “سوء حالتهم” خلال العطلات، وكيف يخططون للتوبة في الأول من يناير.
إن ثقافة النظام الغذائي مرهقة، ولكن في حين أن شركات إنقاص الوزن واللياقة البدنية تفرك أيديها معًا تحسبًا لزيادة مبيعاتها السنوية، فإننا سنتبع نهجًا مختلفًا: إعداد عقولنا وأجسادنا لمواجهة هذا النظام الغذائي دون خوف أو إغواء.
في الوقت الحالي، ستقوم كل شركة لإنقاص الوزن بمعالجة مخاوفك حتى تتمكن من شراء منتجاتها. لذا، إليك بعض الطرق السهلة للاستعداد وتعزيز ثقتك بنفسك، لذلك عندما يطرق مراقبو الوزن بابك، يمكنك منحهم الإصبع الأوسط (0 نقطة).
5 نصائح تساعدك على مواجهة ثقافة النظام الغذائي في العام الجديد
نصيحة ثقافة مكافحة النظام الغذائي رقم 1. قراءة كتاب الدهون الإيجابية
القراءة (أو الاستماع) إلى الكتب الإيجابية السميكة هي تغيير كامل للعبة! في السنوات العشر الماضية، ازدهر سوق الكتب ذات الوزن الزائد بأفضل طريقة. هل تبحث عن بعض القصص الواقعية الحلوة أو المشبعة بالبخار؟ الدفع هناك شيء ما عن حبيبتي بقلم سانديا مينون أو واحد للمشاهدة بقلم كيت ستيمان-لندن. هل تحتاج إلى بعض الثقة والتذكير بأن جسمك مثالي كما هو؟ يقرأ أشياء لن يخبرها أحد عن الفتيات السمينات بقلم جيس بيكر; الجسد ليس اعتذاراً بقلم سونيا رينيه تايلور، أو الكلمة F الأخرى: احتفال بالسمنة والشرسة.
إن مشاهدة أو القراءة عن الأشخاص البدناء الذين يعيشون حياتهم، ويخوضون مغامرات، ويجدون الحب هو أمر ملهم للغاية ويذكرك أنه يمكنك القيام بكل هذه الأشياء أيضًا، دون خسارة رطل واحد.
نصيحة مناهضة للثقافة الغذائية رقم 2. تنظيف وسائل الاعلام الاجتماعية الخاصة بك
ارفع يدك إذا كنت تقضي وقتًا أطول مما تريد على وسائل التواصل الاجتماعي؟ أنا أيضاً. لكنني لن أطلب منك حذف التطبيق أو تقليص وقت الشاشة. تعد وسائل التواصل الاجتماعي أداة ممتازة لتنظيم موجز شخصي للأشخاص والأفكار التي تلهمك. ولكن عندما تجعلك هذه التغذية تشعر بعدم الجدارة، أو عدم الجاذبية، أو الحسد، فقد حان الوقت لإجراء تغيير. لذا، في المرة القادمة التي تتواجد فيها على مواقع التواصل الاجتماعي، لاحظ ما تشعر به!
إذا كنت تشكك في صورك قبل/بعد شخص ما، فقم بكتم صوته أو إلغاء متابعته. ابحث عن الأشخاص الذين لديهم أنواع وأنماط أجسام مماثلة وتابعهم. ابحث عن الأشخاص الذين يروجون للأفكار التي تتوافق مع قيمك وتابعهم. تؤثر خلاصاتك الاجتماعية على جزء كبير من يومك، لذا تأكد من أنها كلها مشاعر جيدة!
نصيحة مناهضة للثقافة الغذائية رقم 3. قم بإنشاء أهداف صحية لا تركز على الوزن
إذا كنت ترغب في تحسين صحتك الجسدية والعقلية، فافعل ذلك! الكثير منا يعاني من عدم التوازن، وبداية العام هي مكان رائع للتحقق من أنفسنا وإجراء تغييرات إيجابية. ولكن هناك الكثير من الأهداف الصحية التي لا علاقة لها بفقدان الوزن. بعض الأهداف الصحية التي يمكنك إضافتها إلى قائمة قراراتك يمكن أن تكون:
- ممارسة نظافة أفضل للنوم
- إضافة التأمل اليومي إلى روتينك
- التواصل مع الطبيعة مرة واحدة في الأسبوع
- العثور على معالج يمكنك الوثوق به
- ممارسة الأكل البديهي
- العثور على شكل من أشكال الحركة التي تجلب لك السعادة
نصيحة مناهضة للثقافة الغذائية رقم 4. التزم بنقل جسدك بعيدًا عن الحب
يمكننا أن نكون واقعيين هنا: إن فكرة فقدان الوزن والتحول إلى “مقبول” أكثر هي فكرة مغرية. ولكن، بالطبع، بمجرد أن تدرك أن 95% من محاولات إنقاص الوزن تفشل على المدى الطويل، يصبح الأمر أقل إغراءً بكثير. ومع ذلك، فقد قمنا جميعًا، في مرحلة أو أخرى، بالتسجيل في صالة الألعاب الرياضية أو اشترينا قطعة من المعدات التي اعتقدنا أنها ستساعد في جعل أجسامنا أصغر. لأننا، في الأساس، كنا نحرك أجسادنا بدافع الكراهية، بغض النظر عن مدى صراخنا بصوت عالٍ حول تغيير نمط الحياة.
وهنا التحدي بالنسبة لك: في العام القادم، حرك جسدك بعيدًا عن الحب. عندما ترتدي حذاءك الرياضي، هل ستذهب للجري لأنك تعتقد أنه سيكون ممتعًا؟ أم أنك تهرب لأنك أكلت كعكة إضافية الليلة الماضية وتحتاج إلى معاقبة نفسك؟
النية مهمة لأن الطاقة التي تجلبها إلى جلسة الحركة تؤثر على موقفك ولكن أيضًا على مدى احتمالية انخراطك في الحركة مرة أخرى. إذا قمت بتحريك جسدك بدافع الكراهية، فسوف تبدأ في كره تحريك جسدك.
إذا كنت على استعداد لإخراج جسدك من الحب، يمكنك مراجعة كتابي انعدام الوزن: كيف تفقد الشعور بالذنب وتعالج علاقتك بالحركة.
هذا الكتاب الإلكتروني عبارة عن رحلة إرشادية للحركة البديهية ويحتوي على الكثير من الموارد للقيام بذلك بطريقة صحية. أيضًا، للاطلاع على بعض مقاطع فيديو الحركة التي يمكن الوصول إليها، قم بمراجعتها جوين، تطبيق مجاني صممه الأشخاص البدينون للأشخاص البدينين!
كيف تستعد لثقافة النظام الغذائي الوشيكة / النظام الغذائي بالوزا؟
طعم وكيف دليل المطاعم والكافيهات دليل المطاعم مدن العالم طعام وشراب مقاهي الرياض أخبار ونصائح دليل الرياض كافيهات الرياض جلسات خارجية دليل مقاهي ومطاعم أفضل كافيهات الرياض عوائل
اكتشاف المزيد من موقع محل عطرنا
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.
