إذا لم تكن قد اشتركت بعد في Substack الخاص بي، فهذا هو المكان الذي أحصل فيه على المزيد من الشخصية – الكتابة من القلب عن الرعاية الذاتية والأمومة والعافية وكل الأشياء بينهما. لقد أحب مجتمعي هذا المنشور هناك، لذلك أردت أن أشارككم مقتطفًا منه هنا.
لمدة عامين، أول شيء أفعله كل صباح هو التحقق من إحصائيات خاتم Oura الخاص بي. كنت أستلقي في الظلام وأقرأ مراحل نومي مثل الكتاب المقدس. أخبرتني نتائج HRV والاستعداد كيف يجب أن أشعر – إذا كانت الأرقام جيدة، فهذا يعني أن أشعر أنني بحالة جيدة. وإذا لم يكن الأمر كذلك، فسوف أتعرض لضغط إضافي لأنني (وفقًا لخاتمي) كنت متوترًا بالفعل على ما يبدو.
كنت أقوم بروتين العناية بالبشرة متعدد الخطوات، وأتدرب وفقًا لدورتي، وأشق طريقي خلال الجزء الأول من الصباح بدون قهوة لأن أندرو هوبرمان قال إنها تزيد من هرمون الكورتيزول لديك. بكل المقاييس، كان روتين العافية الخاص بي مقفلاً. وشعرت … بخير (على الرغم من التعب المتكرر).
ولكن هذا ما لم أشعر به: مجاني. على قيد الحياة. في المنزل في جسدي.
ولكي أكون صادقًا تمامًا، فقد كنت أيضًا أحارب رغباتي بهدوء لسنوات. تقييد ما أكلته باسم الصحة. (لنكن واقعيين: أيضًا باسم ملاءمة مقاس معين من الجينز.) لم يكن السبب وراء تخطي سلة الخبز هو أنني لم أرغب في ذلك. كان ذلك لأنني اعتقدت أنني لا ينبغي احصل عليه. هناك فرق، وفي مكان ما على طول الطريق، فقدت الحبكة.
كنت أتناول كتب المساعدة الذاتية والبودكاست الخاصة بالعافية لأنني كنت أعرف في أعماقي أن شيئًا ما يحتاج إلى التغيير. أنا فقط لم أعرف بعد ما هو ذلك.
في الصيف الماضي، كنا على شاطئنا المفضل في ماليبو في يوم كان ملبدًا بالغيوم وباردًا بعض الشيء، وهو ذلك اليوم الذي تتفاوض فيه مع نفسك حول ما إذا كان يعتبر حقًا يومًا على الشاطئ إذا لم تنزل إلى الماء. كان آدم والأطفال يخوضون في المنزل بالفعل، بينما استقرت أنا على منشفتي مرتديًا قميصًا من النوع الثقيل مع كتابي، راضيًا تمامًا بالبقاء هناك.
” أمي ادخلي !!”
واصلت القراءة، لكن ذهني كان نصف مشتت بسبب هذا الشعور المزعج بأنني أفتقد اللحظة. أخيرًا، خلعت قميصي من النوع الثقيل، وقد بدأت القشعريرة تتشكل بالفعل، وركضت مباشرة إلى الأمواج قبل أن أتمكن من التفكير مرتين. لقد صدمني البرد حتى النخاع. غطست مباشرة تحت موجة، ثم أمضيت العشرين دقيقة التالية في القفز والغوص والارتعاش مع عائلتي. لمدة عامين، بدأت كل صباح تقريبًا بالنظر إلى إحصائيات Oura الخاصة بي وانتظارها لتخبرني بما شعرت به. قبل أن أنهض من السرير، قمت بفحص مستويات النوم والتعافي والتوتر. النتيجة الجيدة جعلتني أشعر بالاطمئنان. يمكن للمرء المخيب للآمال أن يلون اليوم بأكمله قبل أن يبدأ بالفعل.
ومن هناك، انتقلت عبر روتين تمت معايرته بعناية: العناية بالبشرة، والمكملات الغذائية، والقهوة في توقيت استراتيجي، والتدريبات المختارة وفقًا لما يفترض أن يفعله جسدي. لقد استهلكت ما يكفي من المحتوى الصحي لأعرف بالضبط ما الذي يجب أن أتناوله، ومتى يجب أن أمارس الرياضة، وكيف يمكنني تحسين كل جزء من نفسي تقريبًا.
وفقًا لمعظم المعايير، كنت أفعل كل شيء بشكل صحيح.
لكنني لم أشعر بالنشاط أو الارتباط العميق بحياتي. في الغالب، شعرت وكأنني أدير نفسي باستمرار.
وقد شقت نفس العقلية طريقها إلى الطعام. لقد تعلمت أن أتجاهل بعض الرغبات الشديدة، وأن أنقل الأشياء التي أردتها بصدق، وأن أسمي ذلك الانضباط. لقد بدا الأمر صحيًا من الخارج، ولكن تحته كان هناك عدم قدرة متزايدة على الثقة بجسدي دون استشارة قاعدة أو مقياس أو خبير.
سلطت فترة ما بعد الظهر الضوء على شيء ما: ربما لم يكن من المفترض أن تتعلق العافية بالتحكم في كل متغير. ربما كان المقصود منه مساعدتنا على المشاركة بشكل كامل في حياتنا.
منذ ذلك الحين، بدأت أجرب أسلوب حياة أبطأ. ليس العيش البطيء كجمال آخر أو مجموعة من القواعد، ولكن كممارسة للانتباه – النوم عندما أحتاج إلى النوم، والتحرك بطرق تشعرني بالنشاط، وتناول ما يرضيني حقًا، والتساؤل عن عدد المدخلات التي أحتاجها بالفعل. ما زلت مهتمًا بالعناية بنفسي، ولكني أقل اهتمامًا بتحويل تلك الرعاية إلى مشروع آخر لتحسين الذات.
بالنسبة لي، فصل الصيف لا يعني التخلي عن التكنولوجيا تمامًا. ويعني ذلك توفير مساحة كافية لسماع أفكاري مرة أخرى والعودة إلى طقوس الصيف البسيطة التي تجعلني أشعر بالحضور: القهوة في الخارج، والسباحة دون التحقق من الوقت، والعشاء الذي يتأخر، والمشي في المساء بدون هاتفي.
مع اقتراب نهاية الصيف، أفكر فيما يعنيه الاستمتاع بموسم دون الضغط على نفسي لتعظيمه. أقل الأمثل. أكثر ملاحظة. المزيد من اللحظات التي تجعلني أشعر بالحضور والتواصل والحيوية الكاملة.
في المشاركة الكاملة أشارك:
- القواعد الصحية التي توقفت عن اتباعها، وما الذي تغير عندما فعلت ذلك
- ماذا حدث عندما توقفت عن تقييد الطعام ووثقت في شهيتي
- روتين العناية بالبشرة الأبسط الذي أعطاني نتائج أفضل
- كيف جعلت الحركة تشعر بالتنشيط بدلاً من الإلزامية
- المكملات الغذائية التي أتناولها بالفعل، وتلك التي توقفت عن شرائها
افتح المنشور الكامل على Substack – واحصل على طقوس الصيف التي تساعدني على التحسين المستمر لحياة أشعر بأنها أكثر اكتمالاً.
