عندما يتعلق الأمر بالرعاية الذاتية ولديه روتين رعاية الذات ، لا توجد طريقة “صحيحة” لممارسةها. إنها رحلة شخصية للغاية يجب أن تأخذها وتحديد الطريقة التي تناسبك بها. أي شيء يساعدك في الحصول على نوعية حياة أفضل ينبغي اعتباره رعاية الذات!
يمكن أن تبدو الرعاية الذاتية مختلفة للجميع. بالنسبة للبعض منا ، فإن حجز موعد للتدليك والأظافر هو مجرد شيء عندما يتعلق الأمر بالعثور على رصيدك واستعادته. بالنسبة للآخرين ، قد يعني ذلك مجرد قضاء يوم لإغلاق بقية العالم (لا توجد رسائل بريد إلكتروني ، ولا وسائل التواصل الاجتماعي) والاستمتاع بوقت غير متقطع لنفسك!
ومع ذلك ، هناك بعض الأشياء التي تكون عالمية عندما يتعلق الأمر بالرعاية الذاتية الأمثل: تخصيص وقت مخصص لنفسك للاسترخاء والاسترخاء ، ووضع الأساس المناسب ليومك من خلال الحصول على راحة ليلة سعيدة!
هذا هو السبب في أننا معجبون كبيرون من مرتبة التين الكبيرة! عندما تستيقظ تشعر بالاسترداد جيدًا ، تميل إلى الانتعاش وفي مزاج إيجابي لبقية يومك.
لقد أتيحت لنا الفرصة للحاق مع Corissa الملقب Fat Girl Flow ، وأعلمنا كل شيء عنها مرتبة التين الكبيرة تجربة على مدار السنوات القليلة الماضية ، وكيف أن نوم ليلة سعيدة هو مفتاح الرعاية الذاتية وإتقان تجربتها في اليوغا !!
أردنا أن نقدم لك قائمة بالأهداف الروتينية للرعاية الذاتية التي يمكنك الحصول عليها من الإلهام! لا تتردد في دمج أي وكل هذه النصائح في روتين الرعاية الذاتية الخاصة بك.
6 أشياء تضيفها إلى روتين الرعاية الذاتية
1. التعبير عن جانبك الإبداعي!
نحت بعض الوقت لإنشاء بعض الفن! ابدأ صغيرًا مع بعض ورق الرسم وأقلام الرصاص الملونة والأقلام للملون للتعرف على ما أنت فيه!
يمكنك أيضًا شراء بعض كتب تلوين البالغين الجميلة المصنوعة بشكل صريح لتقليل التوتر والقلق.
لماذا هذا العمل؟
يمكن أن يسترخي التلوين مركز الخوف من عقلك ، اللوزة. إنه يستحث نفس الحالة التي تتأمل فيها عن طريق تطهير عقلك لما يؤكدك. إنه يولد الذهن والهدوء ، مما يسمح لعقلك بالحصول على قسط من الراحة والارتياح من التوتر والقلق.
2. اكتب في مجلة الامتنان.
كلما وجدت نفسك تشعر بالامتنان أو تقدير شيء ما ، اكتبه! يمكنك إما أن تشتري لنفسك مجلة امتنان مخصصة أو مجرد الاحتفاظ ببعض ما بعدها وتخزين امتنانك بعد ذلك في صندوق امتنان.
هذا سيجعله ، لذا ستتذكر دائمًا تلك اللحظات التي تبدو غير مهمة في حياتك حيث شعرت بالامتنان. سيكون هذا مفيدًا في تلك الأيام الأكثر صعوبة عندما تحتاج إلى التذكير!
لماذا هذا العمل؟
وقد أظهرت الدراسات أن ممارسة الامتنان لها العديد من الفوائد. إنه يحسن صحة القلب ويقلل من القلق والاكتئاب.
3. اسمح لنفسك بفصل من العالم
لقد كان هذا ضروريًا لرعايتي الشخصية. أجد نفسي أقل قلقًا عندما آخذ بوعي فترات راحة من هاتفي وشاشات الكمبيوتر. يمكنك تكريس جزء معين من يومك للقيام بذلك ، مثل الساعة الأولى من الصباح أو ساعتين آخر ساعتين قبل النوم.
ومع ذلك ، أجد أيضًا أنه من المفيد الانفصال خلال اليوم لمدة نصف ساعة وأعطي عيني وأصابعي استراحة من شاشتي المنعشة المستمرة.
يمكن أن تنتظر رسائل البريد الإلكتروني !!! كرر بعدي …
لماذا هذا العمل؟
لقد أصبحنا نعتمد بشكل فائق على هواتفنا ، لدرجة أنه من الغريب ألا نشعر بأنهم في أيدينا أو تسجيل الدخول باستمرار. من خلال السماح لنفسك بفصل من هاتفك وشاشات الكمبيوتر ، فإنك تسمح لنفسك بالتوافق أكثر مع جسمك.
فجأة ، قد تتذكر أنك تحتاج إلى شرب كوب من الماء أو تجد نفسك تخرج لتنزه في الخارج. هذه الأشياء الصغيرة يمكن أن تميل إلى التغاضي عنها عندما نكون مبالغة للغاية!
4. احصل على نوم واسع
الباقي مهم جدا! هذا هو أجسادنا وعقولنا وقت الراحة وإعادة الشحن حقًا! علينا أن نتأكد من أننا نجعل ذلك الوقت. استثمر في مرتبة عالية الجودة تناسب احتياجاتك الخاصة. كشخص زائد الحجم ، اكتشفت للأسف بالطريقة الصعبة ذلك ليس كل شيء يتم إنشاء المراتب على قدم المساواة.
كأفراد أكبر ، لدينا احتياجات خاصة عندما يتعلق الأمر بالنوم الجودة. بالنسبة للنوم الزائد للحجم ، يمكن أن تتناقص مستوى المرتبة التقليدية والراحة في غضون بضعة أشهر من الاستخدام ، مما يجعل تجربة النوم الرهيبة. قم بإجراء بحثك وابحث عن سرير يلبي أجسامك ، وليس العكس. ابحث عن المراتب المصنوعة خصيصًا للأجسام الكبيرة ، مثل التين الكبير!
إذا لم تكن تعرف ، يتم تصنيع أسرة التين الكبيرة مع 3 بوصات من وسادة رغوة عالية الكثافة لمنع مرتبة تراجع مع مرور الوقت (ولديهم ضمان مثير للإعجاب لمدة 20 عامًا)!
أيضا ، هل يمكننا التحدث عن شيء لا يتحدث عنه بما فيه الكفاية؟! هل تميل إلى أن تصبح ساخنة وتفوح منه رائحة العرق في الليل؟
إذا كنت نائمًا ساخنًا (مثلي) سوف تستيقظ عدة مرات خلال الليل ، لإقلاع أغطيةك. وجد Big FIG حلاً لهذه المشكلة وهو رائع للنوم الساخن (إنها طبقة الغلاف العلوية وطبقة اللاتكس الجل ستبقي الأشياء مُنورة وباردة بشكل جيد). لا مزيد من التعرق الليلي!
لماذا هذا العمل:
إن التأكد من أن لديك بيئة نوم مريحة تجعلها حتى تتمكن من النوم بأقل انقطاع ، مما يسهل إعادة الشحن. يسمح النوم الكافي لأجسامنا بإصلاح أنفسهم وعلى أدمغتنا بتوحيد ذكرياتنا ومعالجة المعلومات.
يرتبط ضعف النوم بالمشاكل البدنية ، مثل ضعف الجهاز المناعي ، ومشاكل الصحة العقلية مثل القلق والاكتئاب. نوم ليلة سعيدة هو حقًا حجر الزاوية في تقليل التوتر وممارسة الرعاية الذاتية الجيدة.
5. خصص وقتًا للتواصل مع الأصدقاء والعائلة
البقاء على اتصال مع أحبائهم أمر بالغ الأهمية! خلال هذه الأوقات ، إنها أيضًا أكثر تعقيدًا. نريد أن نكون آمنين ونبقى بعيدًا اجتماعيًا ، لذلك على الرغم من أن Hangouts الشخصية أصبحت الآن قليلة ومتباعدة ، لا يزال هناك العديد من الطرق للاتصال رقميًا.
قم بتنظيم ليلة لعبة افتراضية أو ساعة سعيدة أو مكالمة هاتفية بسيطة مع شخص تهتم به ويشعر على الفور أن هذه المشاعر الإيجابية تتدفق من خلالك!
لماذا هذا العمل؟
يمكن للعائلة والأصدقاء الداعمين مساعدتك في التعامل مع التوتر! يمكنك التنفيس إليهم والشعور بالأمان وعدم الحكم عليه … لأنه في بعض الأحيان ، تحتاج فقط إلى إخراج الأشياء من صدرك للتغلب عليها!
يمكن أن يقدموا وجهات نظر مختلفة من كل ما يجري داخل رأسك ويبقيك على الأرض أيضًا!
6. امنح نفسك النعمة عند إبطال مساحتك!
عندما نشعر بالتوتر ، فإن التنظيف ليس بالضرورة أعلى قائمتنا. على العكس من ذلك ، يمكن اعتبارها مهمة شاقة ودعوة المزيد من التوتر! لقد كنت هناك بالتأكيد ، لكنني وجدت أن القيام بمهام صغيرة يساعد بشكل كبير.
لا تسعى جاهدة من أجل الكمال هنا. بدلا من التفكير لنفسك ، “أيغوش ، لم أقم بتنظيف طوال الأسبوع- أحتاج إلى القيام بنظيف عميق ،” اقترب من الوضع بنعمة أكثر بقليل. امسح طاولة الكؤوس القديمة والفوضى ، أخرج القمامة ، ضع حمولة من الغسيل.
تسجيل الوصول مع نفسك بعد تلك المهام. هل أنت في الحد الخاص بك؟ لقد انتهيت من التنظيف لهذا اليوم! ما زلت أشعر أنني بحالة جيدة؟ دعونا ننظف أن stovetop!
إن تكثيف الأعمال في مهام أصغر تجعلها أقل غامرة وتنظيف بعضها أفضل من لا شيء.
لماذا هذا العمل:
من خلال التفكير في التنظيف على أنه محايد أخلاقياً ، يمكنك إزالة أي ذنب تشعر أنك متعب للغاية بحيث لا يكون لديك منزل نظيف. تجنب هذا الخيار الحلزوني ، وكن لطيفًا مع نفسك. لا أحد مثالي!
آمل أن أتمكن من إعطائك 6 نصائح بسيطة ، ولكنها فعالة للغاية لروتين الرعاية الذاتية!
هل كان هناك نصيحة معينة تحدثت معك؟ من المؤكد أن العثور على توازنك وتخصيص احتياجات الرعاية الذاتية الخاص بك يتطلب بعض التجربة والخطأ ، ولكن لا تشجعك!
أعلم أنك ستجد أخدودك وستكون شخصًا أكثر سعادة وأكثر سعادة نتيجة لذلك!
هل لديك بعض النصائح الروتينية الروتينية الرائعة الخاصة بك؟ دعونا نشاركهم مع بعضنا البعض في التعليقات!
طعم وكيف دليل المطاعم والكافيهات دليل المطاعم مدن العالم طعام وشراب مقاهي الرياض أخبار ونصائح دليل الرياض كافيهات الرياض جلسات خارجية دليل مقاهي ومطاعم أفضل كافيهات الرياض عوائل
اكتشاف المزيد من موقع محل عطرنا
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.
